لمتبعى الدايت .... المكرونة بالتونة دايت
المكونات
1 علبة تونة معلبة ومصفاة
2 كوب معكرونة مسلوقة
½ كوب بروكولي مسلوق على البخار
½ كوب قرنبيط مسلوق على البخار
½ كوب كرافس مقطع
½ كوب فطر شرائح
½ كوب جزر مبشور
3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة بهارات إيطالية.
طريقة التحضير
-
في وعاء كبير تخلط التونة المصفاة مع الخضروات والمعكرونة المسلوقة
-
في وعاء أخر صغير يخفق زيت السمسم مع البهارات الإيطالية، الملح والفلفل الأسود
-
تضاف التتبيلة على خليط المعكرونة بالتونة وتقدم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق