من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى فشل أي نظام ريجيم متبع ، هو وقوعنا فريسة لإغراء الطعام الدسم ، ولهذا نقدم لكِ طريقة لعمل "كومبوت" صحي ، يساعدكِ على كبح الشهية عند إحساسكِ بالجوع .
بمجرد إحساسكِ بالرغبة في التهام طعام خارج النظام الغذائي المتبع ، عليكِ بتناول ملاعق صغيرة من هذه الوصفة والتي قد تصل إلى عشر ملاعق.
المقادير:
ثمرتا كمثري
ثمرتا تفاح
ثلاث حبات كيوي
ملعقة صغيرة قرفة
ملعقة كبيرة عسل
عصير نصف ليمونة أو برتقالة
طريقة التحضير :
1- اغلي نصف كوب ماء، ثم أضيفي الفواكه بعد تقطيعها بالقشرة ما عدا الكيوي، واتركي المزيج لمدة 3 دقائق تقريباً.
2- اخفقي المزيج في الخلاط مع إضافة باقي المكونات، ثم ضعي الخليط في برطمان زجاجي وتناولي منه كلما شعرتِ برغبة في الأكل.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق