من الأمور التي ربما تكون معضلة في طريق الرشاقة، هو كيف تثبّتين وزنكِ بعد رحلة طويلة من اتباع الحمية الغذائية؟، ومن هنا نعرض عليكِ عدة نصائح سريعة، عن الطريقة الأفضل للمحافظة على وزنكِ المثالي.
[كيف تثبتين وزنك]
- غيّري عاداتكِ الغذائية، واستبدلي تناول الخبز الأبيض بالخبز البلدي "الأسمر".
- لا تسرفي في تناول وجبة العشاء، بحيث لا تتعدى ربع خبز من جبن أو ثمرة فاكهة.
- قلّلي من استخدام الملح في طهي طعامك، فالملح يعمل على اختزان الماء داخل الجسم.
- اقتصدي في استخدام الزيوت والسمن والزبد في طهي الطعام، على ألا يتعدى ملعقة واحدة فقط.
- اشربي 10 أكواب ماء يومياً بين الوجبات وليس مع الأكل.
- تجنبي تناول الطعام بصورة نهائية بعد الساعة الثامنة مساءً، إذا اضطرتِ للخروج وتناول الطعام مع الأصدقاء اكتفي بطبق سلطة وحساء فقط.
- عند شعوركِ بالجوع بين الوجبات الأساسية، تناولي الخضراوات الطازجة.
- اشربي كوباً من الماء الدافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة.
- ممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات أسبوعياً لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك إعادة تشكيل الجسم وشده.
- إذا كان معظم مجهودكِ البدني في الصباح، حاولي ألا تسرفي في تناول الوجبات بحيث تستطيعين حرق المزيد من الدهون.
ـ امتنعي عن تناول المشروبات الغازية.
- بشكل يومي، سجلي كافة المأكولات التي تتناولينها مع المشروبات، لتدركِ كم السعرات الحرارية التي تكتسبينها في اليوم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق