كيف تظل مستيقظاً بدون الكافيين؟؟؟؟؟؟؟

كيف تظل مستيقظاً بدون الكافيين

 

 

 

في كثير من الأحيان يغلبك النعاس ولكنك تحتاج إلى البقاء مستيقظاً دون أن تتناول الكافيين الذي نعلم جميعاً أضراره الصحية، وبناء على ذلك، مدونة ثقافة وعلوم تقدم  لكم مجموعة من النصائح البسيطة التي تبقيك مستيقظاً لأطول فترة، كلها معتمدة على الطرق الطبيعية.

1) اذهب إلى الحمام، واستمتع بدش ساخن مع غسل وجهك عدة مرات بالماء الساخن.
2) تناول شيئاً بارداً، أو اذهب إلى الحمام وقم بصب الماء البارد على جسمك.

3) استمع إلى الموسيقى الصاخبة.

4) قم بالخروج والتعرض للضوء الساطع، مثل ضوء الشمس الطبيعي الذي يساعد على ضبط الساعةالبيولوجية للجسم من خلال التعرض لكمية كافية من الضوء.

5) قم بتنفيذ مجموعة من التمارين الرياضية التي ستوفر لجسمك الحيوية والنشاط لبعض الوقت وتساهم أيضاً في إبعاد النوم عن رأسك.