تدابير لتجنب الإجهاد خلال فترة الحمل
الأمهات اللاتي يعانين من الحمل ، قاضى لا تملك إلا أن تكون مستعدة جسديا ، ولكن أيضا يجب أن يكون مستعدا ذهنيا. وقد تم تجاهل هذه المرأة الحامل التي عادة ما تكون أفضل استعدادا لمواجهة التغيرات الجسدية ، ولكن ليس على استعداد عقليا.
التغيرات الجسدية لدى النساء الحوامل يمكن التنبؤ بها وشائعة في كل الأم التي تعاني من الحمل ، مثل التغيرات في شكل الجسم مع الهيئات أكبر على نحو متزايد ، وظهور حب الشباب على الوجه أو تقشير بشرة الوجه. ومع ذلك ، والتغيرات في النساء الحوامل وذهنيا من الصعب جدا تخمين وليس دائما وقوع نفسه في كل امرأة حامل أو في كل فترة الحمل.
ويمكن وصف حدوث الإجهاد عن طريق زيادة معدل ضربات القلب وتسبب زيادة هرمونات التوتر. نضع في اعتبارنا أن كل نبضات القلب يمكن بالتأكيد أن تشعر الأم أيضا على الجنين. لذلك ، ارتفع معدل ضربات القلب إذا الأمهات وغالبا ما تواجه الإجهاد. معدل ضربات القلب وصعوبة متزايدة في التأثير في حركة الجنين. نتيجة لذلك ، كانت أكثر نشاطا حتى الأجنة تتحرك في رحم الأم. بالإضافة إلى زيادة معدل ضربات القلب ، ويؤدي ارتفاع هرمونات التوتر أيضا. ويمكن أن يؤثر على زيادة حالة الأم ، والأمهات وقلة النوم ، الشهية بالانزعاج والقلق وغيرها.
والنساء الحوامل الذين يفتقرون إلى وقت النوم تؤثر على الصحة واللياقة البدنية. لأنه تم تخفيض الوقت للراحة. وإذا تم خفض التوتر الذي يؤثر على الشهية تأتي الأم ، قد تكون النتيجة خطيرة. يجب تخفيض الإمدادات الغذائية المغذية التي تحتاجها الأم والجنين أيضا. بسبب نقص الإمدادات الغذائية المغذية ، ويخشى من حدوث خلل فى نمو الجنين.
نفسيا ، يمكن تقسيم الضغط عند النساء الحوامل الى ثلاث مراحل :
المرحلة الأولى في الربع الأول ، عندما سن الحمل من واحد إلى ثلاثة أشهر. خلال هذه الفترة ، وعادة الأم ليسوا مطلعين على الوضع ، والتغيرات الهرمونية التي تؤثر على الصحة النفسية الأمهات ، حتى أن الأمهات غالبا ما يشعرون بالضيق أو حزينا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضا النساء الحوامل الغثيان الخبرة وغثيان الصباح ، والذي يسبب التوتر والقلق.
المرحلة الأولى في الربع الأول ، عندما سن الحمل من واحد إلى ثلاثة أشهر. خلال هذه الفترة ، وعادة الأم ليسوا مطلعين على الوضع ، والتغيرات الهرمونية التي تؤثر على الصحة النفسية الأمهات ، حتى أن الأمهات غالبا ما يشعرون بالضيق أو حزينا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضا النساء الحوامل الغثيان الخبرة وغثيان الصباح ، والذي يسبب التوتر والقلق.
المرحلة الثانية خلال الربع الثاني ، عندما سن الحمل من أربعة الى ستة أشهر. خلال هذه الفترة ، وعادة ما كانت الأم تشعر بالهدوء ، لأنه كان غير مألوف مع هذه الظروف. في هذه المرحلة ، والنساء الحوامل وقادرة على القيام بأنشطة ، بما في ذلك الأنشطة في العلاقة الزوجية.
المرحلة الثالثة للرابعا الثالثة ، فإن الضغط عند النساء الحوامل زيادة مرة أخرى. وهذا يمكن أن يحدث نتيجة لحالة تضخم من الحمل. ليست حالة نادرة أدت إلى مشاكل مثل الموقف من النوم المريح هو أقل وأكثر عرضة للتعب. وسوف تنمو في الجوار وقت التسليم جعل مستويات أعلى من التوتر الأمهات. مشاعر القلق تنشأ لأن الأم يمكن التفكير في الولادة ، وكذلك حالة الطفل أن يولد.
تدابير لتجنب التوتر أثناء الحمل هي :
* زوجين إعطاء روح والاهتمام لزوجته. بهذه الطريقة ، يمكن للزوجة أن يكون قويا ذهنيا لمواجهة كل شيء في فترة الحمل. أهم مهمة من الزوج الآخر هو على علاقة جيدة مع شريك حياتك. لأنه مع وجود علاقة جيدة ، وبعد ذلك يمكن للزوجة الإطلاع عليه في أي وقت وأي مشاكل أنهم من ذوي الخبرة في التعامل مع الصعوبات التي واجهها خلال فترة الحمل.
عند الحمل هو وقت حساس بالنسبة للمرأة. بذلك ، أكبر قدر ممكن من الزوج يخلق جوا يدعم شعور الزوجة ، على سبيل المثال ، اتخذ على ضوء السير أثناء الدردشة ، والتحدث ، وذلك على نحو سلس وإيجابي. وهذا جعل الزوجة تشعر بالراحة ، فضلا عن تعزيز العلاقات بين الزوج والزوجة.
عند الحمل هو وقت حساس بالنسبة للمرأة. بذلك ، أكبر قدر ممكن من الزوج يخلق جوا يدعم شعور الزوجة ، على سبيل المثال ، اتخذ على ضوء السير أثناء الدردشة ، والتحدث ، وذلك على نحو سلس وإيجابي. وهذا جعل الزوجة تشعر بالراحة ، فضلا عن تعزيز العلاقات بين الزوج والزوجة.
* مرافقة زوجته إلى الطبيب للحصول على الرعاية قبل الولادة من المهم على حد سواء. الزوج وأيضا الحصول على معلومات ، لذلك سيكون أفضل استعدادا لمواجهة الحمل زوجته والولادة. هناك زوج جيد أيضا قراءة الأدب عن الحمل وعدم اللامبالاة.
* العوامل التي تحدد مدى استعداد المرأة هي :
العامل الأول للشخصية. إذا السمات قد حان ، وقال انه سيكون على استعداد لمواجهة كافة التحديات بشكل عام ، بما في ذلك التغييرات خلال فترة الحمل.
العامل الأول للشخصية. إذا السمات قد حان ، وقال انه سيكون على استعداد لمواجهة كافة التحديات بشكل عام ، بما في ذلك التغييرات خلال فترة الحمل.
الثاني هو استعداد للمرأة أن تصبح حاملا. إذا كانت الزوجة قد نضجت ، وقال انه سيكون جاهزا مع التغيرات الجسدية والنفسية التي تحدث أثناء الحمل وهلم جرا ، بحيث فريقه سيكون أكثر راحة من شخصيته إذا لم يحن بعد ، وليس على استعداد لأو من الجانب المادي هو وجود المرض الجسدي أو الحواجز التي ستكون هناك مشكلة إذا كان حاملا.
الثالثة ، وإذا حدث هذا الأخير ، وهو ما يعني أن الأزواج يجب أن تكون أكثر مساعدة.
كمن أوثق ، ويعتبر الزوج بالتأكيد يعرفون احتياجات زوجته. أثناء الحمل ، وهي امرأة يجب أن يتغير ، سواء بدنيا وعقليا. وينبغي أن نفهم هذا التغيير أزواجهن. زوجة عادات قد تتغير بسبب التغيرات الجسدية في وقت سابق ، ولذا ينبغي للزوج أن يكون أكثر صبرا ، وأيضا لسنا قلقين جدا. وسيتبين من القلق وشعرت زوجته ، بحيث تؤثر على حالة الزوجة العاطفية.
ربما الزوج بالقلق والارتباك ، خاصة إذا كان الحمل للزوجة هي التجربة الأولى. ولكن لا تدع ذلك يتم الكشف عنها. على العكس ، لا يكون غير مبال. ربما نية لتعزيز زوج وزوجة ، ولكن يمكن أن تكون زوجة وسوف يرون أزواجهن واللامبالي ، غير مبال.
من حيث التغيرات الجسدية ، أكثر من الأم الحامل تشعر انها تزداد الدهون والقبيح. حسنا ، هذه الصورة البشعة لذلك تغير سلبي في بعض الأحيان ، لذلك فإنه من الثقة بالنفس. حاجة هنا دور الزوج. ينبغي أن تفهم وتريد إضافة الثناء والاهتمام. على سبيل المثال ، بالقول زوجته أكثر جمالا. بطبيعة الحال ، لا تبدو بعيدة المنال أو مبالغ فيها. يجب أن تكون صادقة ، لذلك لا يشعر زوجة إغاظة. وهذا جعل الزوجة تشعر رعايتهم والمتعلقة زوجة صورة الذات.
كمن أوثق ، ويعتبر الزوج بالتأكيد يعرفون احتياجات زوجته. أثناء الحمل ، وهي امرأة يجب أن يتغير ، سواء بدنيا وعقليا. وينبغي أن نفهم هذا التغيير أزواجهن. زوجة عادات قد تتغير بسبب التغيرات الجسدية في وقت سابق ، ولذا ينبغي للزوج أن يكون أكثر صبرا ، وأيضا لسنا قلقين جدا. وسيتبين من القلق وشعرت زوجته ، بحيث تؤثر على حالة الزوجة العاطفية.
ربما الزوج بالقلق والارتباك ، خاصة إذا كان الحمل للزوجة هي التجربة الأولى. ولكن لا تدع ذلك يتم الكشف عنها. على العكس ، لا يكون غير مبال. ربما نية لتعزيز زوج وزوجة ، ولكن يمكن أن تكون زوجة وسوف يرون أزواجهن واللامبالي ، غير مبال.
من حيث التغيرات الجسدية ، أكثر من الأم الحامل تشعر انها تزداد الدهون والقبيح. حسنا ، هذه الصورة البشعة لذلك تغير سلبي في بعض الأحيان ، لذلك فإنه من الثقة بالنفس. حاجة هنا دور الزوج. ينبغي أن تفهم وتريد إضافة الثناء والاهتمام. على سبيل المثال ، بالقول زوجته أكثر جمالا. بطبيعة الحال ، لا تبدو بعيدة المنال أو مبالغ فيها. يجب أن تكون صادقة ، لذلك لا يشعر زوجة إغاظة. وهذا جعل الزوجة تشعر رعايتهم والمتعلقة زوجة صورة الذات.
* ما لا يجب القيام به عند الزوج زوجته حامل؟
من حيث الجنس ، وليس هناك حظر على المرأة الحامل ممارسة الجنس. ولكن يجب أن نفهم ظروف الزوج والزوجة ، وشكوى ما ، وكيفية سن الحمل وهكذا دواليك. إن لم يكن ينبغي ممارسة الجنس ، يود كل منهما. ويجب أيضا أن يتم ضبط الوضع إلى الحالة المادية لزوجته.
وينبغي أن الأزواج لا تظهر غير مبالية أو حريصة جدا. اذا لم تعرف عن الحمل للزوجة ، في محاولة لطرح الأسئلة على الطبيب أو قراءة الكتب.
من حيث الجنس ، وليس هناك حظر على المرأة الحامل ممارسة الجنس. ولكن يجب أن نفهم ظروف الزوج والزوجة ، وشكوى ما ، وكيفية سن الحمل وهكذا دواليك. إن لم يكن ينبغي ممارسة الجنس ، يود كل منهما. ويجب أيضا أن يتم ضبط الوضع إلى الحالة المادية لزوجته.
وينبغي أن الأزواج لا تظهر غير مبالية أو حريصة جدا. اذا لم تعرف عن الحمل للزوجة ، في محاولة لطرح الأسئلة على الطبيب أو قراءة الكتب.
* ويجب على الزوج ألا تخلق مشاكل في الاتصالات. لا تجعل زوجة المضطربين عاطفيا ، على سبيل المثال ، والغضب أو القتال. تجعل زوجتك دائما في المشاعر الايجابية. عند الحوامل ، والزوجة قد تكون أكثر حساسية ، لذلك ينبغي أيضا أن يكون الزوج على علم. لا استفزاز الأشياء التي يمكن أن تجعل الزوجة غاضبة أو حزينا ، لأنه يمكن أن يؤثر على المحتوى.
يجب على الزوج التعاطف. على سبيل المثال ، أن تساعد في الأعمال المنزلية وهكذا دواليك.
عند الحوامل ، وتذكر أن الإجهاد يؤثر فقط سيئا بالنسبة لك ولطفلك. في هذه الحياة ، لا يمكننا منع حدوث حدث الضارة ، مثل فقدان والموت على شيء ، ضغوط العمل والمشاكل الأسرية وغيرها. نحن أيضا لا يمكن تغيير الممنوحة لدينا العاطفية.
ولكن يمكنك أن تجرب بعض النصائح للتعامل مع الاجهاد. نتذكر ، والأهم من ذلك محاولة لحمايتك وحماية طفلك من تأثير سيئ نتيجة لهذا الضغط.
عند الحوامل ، وتذكر أن الإجهاد يؤثر فقط سيئا بالنسبة لك ولطفلك. في هذه الحياة ، لا يمكننا منع حدوث حدث الضارة ، مثل فقدان والموت على شيء ، ضغوط العمل والمشاكل الأسرية وغيرها. نحن أيضا لا يمكن تغيير الممنوحة لدينا العاطفية.
ولكن يمكنك أن تجرب بعض النصائح للتعامل مع الاجهاد. نتذكر ، والأهم من ذلك محاولة لحمايتك وحماية طفلك من تأثير سيئ نتيجة لهذا الضغط.
في محاولة للعثور على سبب
في محاولة لمعرفة ما إذا كان سبب الإجهاد. ترتبط العلاقات الشخصية أو في اتصال مع وظيفتك أو غيرها وإيجاد وسيلة فعالة لمواجهة والتعامل معها.
في محاولة لمعرفة ما إذا كان سبب الإجهاد. ترتبط العلاقات الشخصية أو في اتصال مع وظيفتك أو غيرها وإيجاد وسيلة فعالة لمواجهة والتعامل معها.
تناول نظام غذائي جيد
عندما نكون في صحة جيدة وصالحة ، وسوف نكون قادرين على التكيف مع الإجهاد في أفضل الطرق. لذلك ، يجب أن لا تزال تحافظ على نظام غذائي صحي ، والراحة الكافية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا التي سوف تساعدك على الحفاظ على لياقتهم.
عندما نكون في صحة جيدة وصالحة ، وسوف نكون قادرين على التكيف مع الإجهاد في أفضل الطرق. لذلك ، يجب أن لا تزال تحافظ على نظام غذائي صحي ، والراحة الكافية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا التي سوف تساعدك على الحفاظ على لياقتهم.
الرياضة
تظهر الأبحاث أن التمارين الرياضية أثناء الحمل لا يجعل الجسم السليم ، ولكن أيضا يجعل الروح صحية.
تجنب العادة السيئة بسبب العامل العاطفي
البحث عن بدائل أخرى إذا كنت تريد حقا أن تصبح دخان أو لشرب الكحول. محاولة التبديل إلى ممارسة ، والتحدث مع الأصدقاء / الأسرة ، والغناء ، وأكل الفاكهة أو أي شيء آخر يمكن القيام به لتحويل تلك الرغبة التي يمكن ان تضر طفلك.
تظهر الأبحاث أن التمارين الرياضية أثناء الحمل لا يجعل الجسم السليم ، ولكن أيضا يجعل الروح صحية.
تجنب العادة السيئة بسبب العامل العاطفي
البحث عن بدائل أخرى إذا كنت تريد حقا أن تصبح دخان أو لشرب الكحول. محاولة التبديل إلى ممارسة ، والتحدث مع الأصدقاء / الأسرة ، والغناء ، وأكل الفاكهة أو أي شيء آخر يمكن القيام به لتحويل تلك الرغبة التي يمكن ان تضر طفلك.
اتصالات
العزلة الاجتماعية والشعور وحده يجعلك أكثر صعوبة في التعامل مع المحن والحزن. بناء علاقة جيدة مع شريك حياتك العاطفية ، عائلتك وأصدقائك. وسوف تواصل / العلاقة العاطفية جيدة تساعدك على التعامل مع المحن والأسى ، وذلك بسبب الدعم من الأسرة والزوج والزوجة والأصدقاء.
العزلة الاجتماعية والشعور وحده يجعلك أكثر صعوبة في التعامل مع المحن والحزن. بناء علاقة جيدة مع شريك حياتك العاطفية ، عائلتك وأصدقائك. وسوف تواصل / العلاقة العاطفية جيدة تساعدك على التعامل مع المحن والأسى ، وذلك بسبب الدعم من الأسرة والزوج والزوجة والأصدقاء.
النشاط التالي
والتأمل واليوغا والتدليك يساعد على تقليل التوتر في العضلات. وفقا للبحث ، وإثبات لهذه الأنشطة تؤثر على رد فعل الجسم على التوتر عن طريق خفض هرمونات التوتر وبطء معدل ضربات القلب.
والتأمل واليوغا والتدليك يساعد على تقليل التوتر في العضلات. وفقا للبحث ، وإثبات لهذه الأنشطة تؤثر على رد فعل الجسم على التوتر عن طريق خفض هرمونات التوتر وبطء معدل ضربات القلب.
مريحة يستريح
تقع على جانب واحد (الجانب الأيسر مستحسن) في غرفة هادئة ، والاستماع إلى الموسيقى الناعمة ، تخيل نفسك في مكان مثل على سبيل المثال على الشاطئ ، في الحدائق وهكذا دواليك.
تقع على جانب واحد (الجانب الأيسر مستحسن) في غرفة هادئة ، والاستماع إلى الموسيقى الناعمة ، تخيل نفسك في مكان مثل على سبيل المثال على الشاطئ ، في الحدائق وهكذا دواليك.
الحديث مع الطبيب
يمكنك التحدث عن مشاعرك والشكاوى. لا تتردد وخجولة للتعبير عن مشاعرك والشكاوى.
يمكنك التحدث عن مشاعرك والشكاوى. لا تتردد وخجولة للتعبير عن مشاعرك والشكاوى.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق